Vitamíny na nervový systém - vévodí jim Béčka

Potřebujete zklidnit nervy?

Důvodů, proč obvykle hledáme vitamíny na nervový systém, je více. Jedním z nich jsou neurologické problémy. Trápit nás může brnění prstů, pocit tlaku nebo necitlivost. Další důvod bývá spíše psychika. Chceme se zklidnit, uvolnit mysl nebo se lépe soustředit. V obou případech bude fajn zaměřit se na dostatečný a pravidelný příjem vitamínů skupiny B.

Stručně o vitamínu B

Typů vitamínů B je více. Všechny je potřebujeme, jen každý kvůli něčemu jinému. Béčka jsou rozpustná ve vodě a tak se o nich dá říct, že jsou celkem snadno získatelná, zato se v těle nezdrží dlouho a nemůžeme spoléhat na zásoby. Vitamíny rozpustné ve vodě proto doplňujeme v rozumných dávkách a myslíme hlavně na pravidelnost. Nepotřebné množství organismus vyloučí.

Vitamín B podporuje zdravou funkci nervového systému. Pomáhá bojovat proti únavě a vyčerpání a také navozuje duševní pohodu. 

Odkud čerpat vitamín B? Především z celozrnných obilovin, masa i vnitřností, luštěnin, ořechů a semínek. Samozřejmě jej nalezneme i v ovoci a zelenině. Vitamín B bohužel částečně ztrácí své účinky tepelnou úpravou.

S čím kombinovat vitamín B?

Pokud chcete zůstat zaměřeni na nervový systém, vyplatí se kombinovat vitamín B6 a hořčík. Účinky těchto živin se navzájem dobře doplňují a pomohou s psychickým vyčerpáním i stresem. Máte-li v oblibě bylinky, pak můžete doplnit vitamín B i rostlinnými výtažky. Třeba ženšen nebo ginko biloba povzbudí nervový systém a zatočí s únavou fyzickou i duševní. Bylinky jsou velmi účinné na podporu paměti a koncentrace.

Zjistěte příčinu své únavy

Doplnit vitamíny na nervy je dobrá věci. Bez toho, aniž byste odhalili důvod svého vyčerpání, to ale stejně nepůjde. Nejčastěji jde o kombinaci více faktorů - stres, špatná životospráva, nedostatek spánku a nekvalitní strava. Pamatujte, že s jídlem dostáváme do těla potřebné živiny. Pokud se budete odbývat, logicky bude organismus ochuzen. Trávíte dlouhé večery u počítače nebo u televize? Není se čemu divit, když pak nemůžete usnout. Dospělý jedinec potřebuje nejméně 8h kvalitního spánku denně. Během něj totiž může nervová soustava pracovat na své údržbě. 

Zdroj:

https://www.nzip.cz/clanek/1138-vitamin-b6-pyridoxin

https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/vitamins/vitamin-b/