Nedostatek a nadbytek vápníku - příznaky a vhodná řešení

Vápník je nejvíce zastoupený minerál v těle

Jeho zásobárnou jsou kosti a zuby. Denní příjem vápníku pro zdravého dospělého jedince byl stanoven na 1000 mg. U dětí, těhotných, sportovců nebo osob s nějakým onemocněním to ale bude individuální.

K čemu je vápník?

• Pomáhá udržel silné kosti a kvalitní kostní hmotu.
• Podílí se na správné srážlivosti krve.
• Je důležitý pro zuby.
• Je součástí procesu kontrakce a relaxace svalů.

Vápník bychom proto měli v adekvátním množství přijímat každý den. Největší překážkou bývá strava. Pokud jíte nedostatek mléčných produktů, nebo jste z důvodu alergie omezeni dlouhodobou dietou, či jste vegan, rozhodně byste se měli zaměřit na to, aby vaše tělo netrpělo nedostatkem vápníku.

Když je vápníku v těle málo

V delším časovém horizontu se to projeví na odolnosti kostí a zubů. Objevit se může i únava, slabost nebo nevolnost. To jsou ovšem příznaky dlouhé řady tělesných nedostatků a proto je složité odhalit nedostatek vápníku doma. 

Na pozoru by se měli mít hlavně senioři a zejména pak ženy. Po padesátce je dobré zvýšit snahu o udržení kvality kostní hmoty, neboť s přibývajícím věkem se zvyšují nároky na pohybový aparát. Ženy po menopauze mají navíc nevýhodu v tom, že neblahý vliv přinášejí i hormonální změny.

Nadbytek vápníku - příznaky

Trápit nás ale může i opak - tzv. hyperkalcémie, neboli nadbytek vápníku. Ani ten není radno podceňovat. Bohužel ho sami spolehlivě také neodhalíme. Upozornit nás ale může zácpa, žízeň nebo zvýšené močení. Nadbytek minerálů je vylučován močí, což je zvýšená zátěž na ledviny. Tento stav může přispět i k tvorbě kamenů. Mezi příznaky nadbytku vápníku patří i riziko srdečních problémů.

Nadbytek vápníku není častý a spíše populaci trápí jeho nedostatek. Je chytré vědět, že společně s vápníkem bychom měli doplňovat ještě vitamín D. Ten totiž pomáhá s využitím vápníku v těle a jeho správným vstřebáváním.