Vitamíny C a B - účinné vitamíny na svaly a nervy

Proč je fajn myslet na kondici vašich svalů?

Protože svaly společně s kostrou, na kterou se upínají, tvoří opěrný systém celého těla. Je zde i ochranná funkce - jako vyztužený krunýř bezpečně chrání orgány v těle. A samozřejmě nelze opomenout zajištění pohybu. Bez svalů bychom se nezvedli z postele, nevykonali potřebu na toaletě a ani bychom nemohli otočit hlavou. I ten nejjemnější pohyb totiž probíhá jen díky funkčním svalům. 

Svaly mají schopnost ochabovat, když se nepoužívají. Zároveň je lze opět a opakovaně posílit během relativně krátké doby. A to v každém věku!

S přibývajícími léty má svalová hmota tendenci ubývat. Příčin je více a jednou z nich je i to, že senioři se málo hýbou. Kvůli tomu, že své svaly nepoužívají, ztrácejí na síle. Vliv má také kvalita jídelníčku - buď se odbýváme, nebo necítíme takovou potřebu jíst, jelikož máme i menší výdej energie. O vitamíny na svaly a nervy bychom se ale neměli ochuzovat.

Jak nám prospěje vitamín C

Pomineme nyní část jeho účinků, které jsou notoricky známé a raději se zaměříme na pozitivní vliv vitamínu C na svaly. Stará se totiž o podporu produkce kolagenu, jenž je pro svaly nezbytný. Kolagen je bílkovina, která je mimo jiné druhy tkání obsažena i ve svalovině. Lidské tělo si ho vyrábí samo, jenže jak tomu bývá, i produkce kolagenu s věkem klesá, a to už po třicítce. I to je důvodem, proč na sobě během středního věku pozorujeme známky stárnutí. Ať jsou to vrásky nebo počátky problémů s pohybem, svůj podíl má i klesající tvorba kolagenu.

Právě to pozitivně ovlivňuje vitamín C. Samozřejmě lze užívat i kolagen samotný, my k tomu ale doporučujeme podpořit i jeho přirozenou tvorbu v těle.

Vitamín B pečuje o nervovou soustavu všemi směry

Tzv. B-komplex je skupina osmi typů vitamínu B. Každý z nich má trochu jinou úlohu, v mnohém se zase podobají. Podílejí se na správné funkci nervového systému a zároveň podporují i psychiku. Jsou super na energii a pomohou proti únavě a vyčerpání. Vitamín B je také fajn doplňovat na stres a pro podporu spánku. 

Zajímavost: Béčko a Céčko jsou vitamíny na svaly a nervy, které jsou rozpustné ve vodě. Proto si je tělo neukládá do dlouhodobých zásob a vyplatí se doplňovat rozumné dávky, zato dlouhodobě. Pokud nárazově vyzkoušíte větší množství, to, co organismus nevyužije, vyloučí. 

Zaujal vás náš článek? Přečtěte si na blogu další!

Zdroj:

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/